ウォーキングラリー初春の陣 優秀者インタビュー ～毎日平均30,000歩以上達成者に聞きました！～
先日15日終了のウォーキングラリー「初春の陣」において平均30,000歩以上を達成、個人順位1位にも輝いた３名の方々にインタビューを実施いたしました。ウォーキングラリー期間中、どのようにして歩いたのか、何が彼らをウォーキングに駆り立てたのか、赤裸々に聞いております。ご一読いただき、ぜひ今後のウォーキング活動「歩活」の参考にお役立てください。
★【ウォーキングラリー初春の陣 優秀者インタビュー】★Q1.どのように平均歩数30,000歩以上を達成しましたか？具体的に教えてください。
【がすくん】さん：家にルームランナーがあるのでテレビを観ながら歩いています。会社帰りやお休みの日はポケモンＧＯ
をやっています。
【minmin1960】さん：休日は朝・昼・夕方から夜とみっちりと散歩しました。（トータル5時間〜6時間）。平日は通勤時バ
ス利用しないで徒歩に切り替える、また外出したとき訪問先に向かうとき、バス停3つ程度の場合
はバスを利用しないで歩く。
【がんも】さん：平日は毎朝4時に起床、5時30分頃まで愛犬の散歩で歩いてから出勤。事務所に到着する頃には約
15,000歩をクリア。勤務時間＆昼食を経て、帰宅時には勤務地から帰宅方向に3駅分ほど歩き、
帰宅すると約30,000歩オーバーとなる毎日でした。
Q2.歩数を伸ばすために工夫したこと（コツやポイント）があれば教えてください。（朝・昼・夜で意識したことなど）
【がすくん】さん：家ではテレビを観ながらでも歩いていられるので”ながら族”です。ポケモンＧＯはお題が結構あるた
め、そのために動きます。私はただ歩くだけでは続かないタイプなので、同じタイプの人はＧＰＳ系
のゲームはお勧めです。
【minmin1960】さん：速度はあまり早いと疲れてしまったり、足腰に負担がかかるのでマイペースで歩きました。
【がんも】さん：ウォーキングラリー期間中の平日昼食は少し遠くの美味しい昼食場所に行くようにしていました。
土日等の休日は平日ほど早起きできませんが、朝に加えて夕方も犬の散歩をします。気が向いたら
夜に近くの土手で約10キロのジョギングもしています。
Q3.忙しい日や天候が悪い日は、どのようにモチベーションを保ちながら歩数を確保しましたか？
【がすくん】さん：ルームランナーは室内のため天候や温度は問題ありませんでした。ポケモンＧＯは地下街やイオン施設
などでもできるのと土日はイベントが多いので普段より歩けました。
【minmin1960】さん：毎日のルーティーンとして考えていた。
【がんも】さん：愛犬が室内では排泄しないため、多忙や天候に関わらず毎日の朝の散歩はマストです。降雨や底冷えする
朝は萎えますが、それでも尻尾を振って歩く愛犬を見ると気持ちが奮い立ちます。
Q4.ウォーキングを続けたことで、体調や生活面での変化はありましたか？
【がすくん】さん：歩くのが楽になりました。
【minmin1960】さん：少しウエストが細くなったみたいですが、いつもよりごはんがおいしく食べられるのでプラスマイナ
スゼロかな（笑）体重もイマイチ減っていない。
【がんも】さん：ウォーキングしていない頃、自分では歩いているつもりでしたが、歩数を可視化すると全然歩いていない
ことに驚愕。3年前から頑張って歩くようになり、体重が10キロ近く減りました。また超早起きの毎日な
ので平日は夜更かししません。いや、できなくなりました笑。
Q5.今回のウォーキングラリーに参加して良かったこと、または、これから参加する方へのメッセージをお願いします。
【がすくん】さん：イベントがあるとモチベーションがあがるのでまた開催していただきたいです。
【minmin1960】さん：今回はかなりハードに歩いたため、かなり疲労がたまりました。次回はマイペースに戻そうと思っ
ています。やはり無理しない方が良いと思います。
【がんも】さん：私の歩数は犬の散歩という義務もあり、極端なのでおススメしませんが、歩数の可視化と歩く意識が本当
に大切だと思います。また歩く時のシューズは本当に大事で、ウォーキング時は廉価でもスポーツメーカ
ーのジョギングシューズをお勧めします。
★インタビューにご協力いただいた「かずくん」さん、「minmin1960」さん、「がんも」さん、
ありがとうございました！★
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