「基礎体温」を測り、自分の体について知ろう

基礎体温とは

生命を維持するのに必要最小限のエネルギーしか消費していない安静時の体温のことをいいます。基礎体温は、目覚めてすぐに、婦人体温計を使って測ります。

基礎体温で分かること

基礎体温を測ると、自分の体のリズムが分かります。例えば、女性の体は排卵後に少しだけ体温が上がります。基礎体温を継続して測定していると、この低温期から高温期への移行があることで、排卵が起きたことが分かります。また、排卵後は高温期が約14日間続き、その後、体温が下がり月経になります。このように、排卵・月経の1周期のパターンを把握できるとともに、よく起こる不調が月経周期のどの辺りで起こるのか、体調変化の予測にも役立ちます。

基礎体温を測ってみよう

あらかじめ枕元に婦人体温計を準備しておき、目覚めたら起き上がらずに測定し、記録を付けましょう。基礎体温は、毎日同じ時間帯に測るのが理想的です。

①まず、婦人体温計の感温部を舌の裏側の付け根に当てます。

②婦人体温計を舌で押さえ、口を閉じたままで測ります。検温中は口で息をしないように注意しましょう。

③検温後は、基礎体温表などに記録します。

かかりつけ婦人科をもとう

女性は、女性ホルモンの影響を受けながら年齢を重ねていくため、例えば「疲れやすい」「怒りっぽくなった……」など、自分では病気かどうか判断がつかないような、小さな不調を抱えることも少なくありません。そこで、おすすめしたいのが精神的・身体的に「何となくいつもと様子が違う」といった小さな悩みでも、気軽に相談できる「かかりつけ婦人科」をもつこと。
とはいえ、一言に「かかりつけ婦人科」と言っても、人それぞれ求めることや重要視したいポイントは異なるはず。あなたにぴったりのかかりつけ婦人科を見つけましょう。