撮影:原ヒデトシ スタイリング:宮沢ゆか

イライラを防ぐ

イライラが続くなら、神経の興奮を抑えるカルシウムやマグネシウムを多く含んでいる納豆がおすすめ。また、じゃがいもがもつビタミンCは、抗ストレスホルモンの生成を助けてくれます。

牛肉と納豆、エリンギのチゲスープ

材料(2人分)材料

牛切り落とし肉 150g
ひきわり納豆 1パック(40g)
じゃがいも 1個(120g)
エリンギ 1/2パック(50g)
にんにく(みじん切り) 1かけ
キムチ(ざく切り) 80g
万能ねぎ(小口切り) 適量
ごま油 大さじ1/2
A 2カップ
大さじ1
みそ 小さじ2
少々

作り方

❶ 牛肉は大きければ一口大に切る。じゃがいもは大きめの一口大に切り、水に5分ほどさらして水気を切り、エリンギは長さを半分に切って、縦4等分に切る。

❷ 鍋にごま油、にんにくを入れて弱火で炒め、香りが出たら中火にし、牛肉を加えて炒める。色が変わったらキムチを入れて炒め、Aを加える。

❸ 沸騰したら弱火にし、じゃがいもとエリンギを加えてフタをして10分ほど煮る。火が通ったら納豆を入れてさっと煮て、器に盛り付けて万能ねぎを振る。

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