
監修・料理制作
新谷友里江(料理家・管理栄養士)
料理家・フードコーディネーター・管理栄養士。
手軽でおいしい家庭料理やアレンジレシピに定評がある。料理雑誌や女性誌のレシピ開発などで活躍中。著書に『コンテナですぐできレンチンひとり分ごはん』(主婦と生活社)など多数。
撮影:原ヒデトシ スタイリング:宮沢ゆか

イライラが続くなら、神経の興奮を抑えるカルシウムやマグネシウムを多く含んでいる納豆がおすすめ。また、じゃがいもがもつビタミンCは、抗ストレスホルモンの生成を助けてくれます。


| 牛切り落とし肉 | 150g | |
| ひきわり納豆 | 1パック(40g) | |
| じゃがいも | 1個(120g) | |
| エリンギ | 1/2パック(50g) | |
| にんにく(みじん切り) | 1かけ | |
| キムチ(ざく切り) | 80g | |
| 万能ねぎ(小口切り) | 適量 | |
| ごま油 | 大さじ1/2 | |
| A | 水 | 2カップ |
| 酒 | 大さじ1 | |
| みそ | 小さじ2 | |
| 塩 | 少々 | |
❶ 牛肉は大きければ一口大に切る。じゃがいもは大きめの一口大に切り、水に5分ほどさらして水気を切り、エリンギは長さを半分に切って、縦4等分に切る。
❷ 鍋にごま油、にんにくを入れて弱火で炒め、香りが出たら中火にし、牛肉を加えて炒める。色が変わったらキムチを入れて炒め、Aを加える。
❸ 沸騰したら弱火にし、じゃがいもとエリンギを加えてフタをして10分ほど煮る。火が通ったら納豆を入れてさっと煮て、器に盛り付けて万能ねぎを振る。
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